Co do poziomu w 83 i 93 - nie przesadzałbym. 93 raczej bedzie zdecydowanie silniejsze tak jak to było rok temu. W 83 dwoch zawodnikow ktorzy moga zrobic ciekawy wynik to Jabłoński i Sulima, nikogo innego bym sie nie spodziewal powyzej 650 Sulima i Jałbłoński to napewno faworyci w tej kat, jest jeszcze jedna osoba która może złamać 650kg a jest [...]
[...] składanka^^, no ale w Niemczech rzeczywiście się temu przyglądają, ale dziwne że na 10 filmików z tą samą muzą to 2 są zablokowane w niektórych krajach, cóż wszystko zależy jak głośniki są ustawione względem kamery^^;) @MrNowy, no ale o czym tu gadać. Chcesz żyć z pasją oderwać się od rutyny ale tylko i wyłącznie jeżeli zaakceptujesz ostry [...]
No, bo dziwna sytuacja, jak pierwszy raz próbowałem ST ( prawie rok temu) działał zaje**ście, wziąłem ledwo z 2-3 razy. Ostatnio zacząłem go zarzucać przedtreningowo (10g) i nic, raz, drugi, trzeci, nawet z mocną kawą i nic, brak odczuwalnego działania. Czym to może być spowodowane? Ile przez ten rok zjadłeś przed treningówek itp ? Ja miałem tak [...]
Skoro "Niestety, jest to tak ciężki trening, że raczej ciężko będzie na drugi dzień iść kopać w worek czy boksować." To jak chcesz jeszcze tego samego dnia zrobić trening FBW? OK sorry, zle zrozumiałem/zobaczyłem.. Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-03-29 21:34:31 PS. trening holistyczny to trenowanie całego ciała, fbw również.. Czyli chcesz [...]
Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien [...]
[...] upadająca czasami sztanga z cięzarem przez co się troche rozkojarzyłem. Za to klatka po martwym była żądna ciężaru, 90kilo ktoro mnie przygniotło ostatnio dzisiaj weszło jak w masełko, ostatnie dwa ruchy z lekka pomocą, a wszystko to jest zasługą... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g [...]
[...] w połowie kwietnia i wtedy się okaże, czy mój przypadek, zalicza się na operacje. Nie wiem w sumie, czego się spodziewać. Noga ogólnie nie boli, ew. czasami przez chwilę. A jak zdejmę ortezę i ją zegnę to w pewnym momencie czuję opór, tak jakby coś mi przeszkadzało w kolanie. W sumie to nadal znajduje się w nim płyn, ale lekarz powiedział, że [...]
[...] poniżej Trening. Stanie na rękach 6x10sekund Front Lever - flat tuck 6x10sekund Planche - flat tuck 6x10sekund Pompki Jednorącz 5x 1-5 powt. Podciąganie nachwytem(L) 5x 1-5 powt. Podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x Przysiady jednonóż 5x 1-5 powt. Trening będe wykonywał 3 razy w tygodniu, zaczynam dziś, za jakiś czas dam wypiske jak mi poszło:).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do tycia, gdy przestałem ćwiczyć i jeść tak jak w czasie diety waga poszła w dół z 71kg. W swojej drodze miałem dwie dokładniejsze diety: -w jednej przytyłem 8kg w 1,5 miesiąca moim uzupełnieniem diety było białko wpc [...]
O kurde Lord, to z mojej branży jesteś, ja właśnie MTR studiuję. Studiowałeś coś czy technikum czy jak? Trochę naciągnąłem z tą mechatroniką - tak nazwali katedrę w której dyplom zrobiłem, a tak na prawdę to jest budowa maszyn. Robota jest wprawdzie, ale beton też jest :-D Teraz myślałem, że zmienię od kwietnia, ale chyba nic z tego nie wyjdzie. [...]
[...] się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem słodyczy i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii [...]
Podawałem wielokrotnie przykład Hiddinka który dosłownie cuda dokonał z takimi reprezentacjami jak Korea Płd.,Australia czy Rosja... Trener to nie tylko taktyka,motywacja ale też dobór personalny kopaczy do wyjściowej 11 a tego Fornalik ewidentnie nie potrafi zrobić,powołuje i wystawia nie zmienię te same beznadziejne twarze... .taktyka gvniana [...]
[...] Do rzeczy. Albo jeszcze nie. Lepsze wrogiem dobrego. Sobie wzialem nowy nabytek do nagrywania dzis, aparat systemowy. Mowie sobie nagram w full HD, swieta sa. Nagralem, a jakze, ale po wgraniu na maca nic nie widac. Ciemnosc jak w seksmisji. Nie ustawilem chyba w aparacie autofokusa, albo inne diabli. Mniejsza z tym, nie bede sie denerwowal. [...]
[...] Plecy/biodra - Swing ciężki - 3 x 1m:00s Podtrzymuję. Kolejność ma znaczenie. W trzecim obwodzie ledwo dobiłem do 30 powtórzeń. Barki/ramiona - rwanie - 3 x 1m:00s - tak jak w wyciskaniu. Nie zrobię w minutę więcej niż 12 double snatch. Sama mechanika ruchu mnie ogranicza: wymach, wypchnięcie, wskoczenie pod odważniki, usztywnienie stawu - to [...]
witam Chciałbym sie was poradzić mam kilka odżywek na oku i nie mam pojęcia jak je połączyć i które z nim wziaść mam nadzieje ze mi pomożecie cwicze 1,5 roku za mna 2xmono i CP oto odzywki pomóżcie z tego zrobic jakis cykl. 1.Vitalmax - Creatin Monohydrate 2.Universal - Storm 3.Universal - shock therapy 4.Trec - Nitrobolon II 5.VPX - NO shotgun [...]
Ostatni trening z Treningu Przygotowawczego zrobilam w poniedzialek ,od wtorku jestem na regeneracji .Trzymam diete na poziomie 1800 kalorii ,nie zanotowalam wzrostu w obwodach %-). Te trzy miesiace to byl bardzo fajny okres ,bez nerwow ,bez spiny ,ze przybywa tu czy tam %-)( najwiecej cm przybylo w brzuchu ) .Bedzie co redukowac ;-) Obli [...]
Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11
Czytalem, ze jest to nie zdrowe na kregoslup i zaduzo powtorzen aby zrobic ladny brzuch... ABS o duzo lepszy jest mozesz pomyslec nad treningiem z obciazeniem na brzuch, ale jak narazie abs rob ;)
AMP 2013 w trójboju siłowym - kto się pisze???
